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广西老年开放大学
老年人健身运动知识
老年人健身运动知识
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1、安全起居-正确的起床动作
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概览
24、单人有氧运动:...
全部课时
1、安全起居-正确的...
2、安全起居-正确的...
3、安全起居-正确的...
4、安全起居-正确的...
5、安全起居-正确的...
6、安全起居-正确的...
7、安全起居-座椅式...
8、老年人跑步-安排...
9、老年人跑步-避免...
10、老年人跑步-避...
11、老年人跑步-步...
12、老年人跑步-大...
13、背部运动-单人...
14、单人骨盆强化练...
15、单人肩部强化练...
16、单人颈部强化练...
17、单人平衡练习:...
18、单人平衡练习:...
19、单人平衡练习:...
20、单人膝盖强化练...
21、单人有氧运动:...
22、单人有氧运动:...
23、单人有氧运动:...
24、单人有氧运动:...
25、法特莱克训练法
26、腹式呼吸
27、根据脚的宽度系...
28、股四头肌和腿后...
29、基础耐力训练
30、简易坐椅热身练...
31、如何判断自己的...
32、学习正确的跑步...
33、跑步上下坡技巧
34、上半身热身运动
35、室内专项热身运...
36、站立式热身运动...
37、摔倒后如何站起...
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赵文斌
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