- 课时1：第1节 DRAGON FLY 拉球起跳 01:18
- 课时2：第2节 双脚颠球 02:08
- 课时3：第3节 ATW 单脚绕球 01:47
- 课时4：第4节 平地花式基础 02:25
- 课时5：第5节 头部颠球 head juggle 01:45
- 课时6：第6节 挑踏起球 TAP 01:34
- 课时7：第7节 大腿颠球 KNEE JUGGLE 01:20
- 课时8：第8节 大腿吸球 KNEESTALL 01:39
- 课时9：第9节 交叉弹地磕球 cross rainbow 01:23
- 课时10：第10节 CROSSOVER 01:33
- 课时11：第11节 HTW HOP THE WORLD 01:38
- 课时12：第12节 LIFT UP3 01:27
- 课时13：第13节 NECK STALL背吸球 01:20
- 课时14：第14节 原地砸脚 touzani tb 01:15
- 课时15：第15节 PANNA SKILLS-1 01:21
- 课时16：第16节 sit basic juggle 01:28
- 课时17：第17节 CLIPPER 交叉卸球 01:28
- 课时18：第18节 FALCO 法尔考 01:36
- 课时19：第19节 lift up 4 夹球侧拉 01:40
- 课时20：第20节 胸吸球 chest stall 01:24