- 课时1：腹部按摩（上） 12:56
- 课时2：腹部按摩（下） 11:23
- 课时3：华佗五禽戏（上） 12:21
- 课时4：华佗五禽戏（下） 12:01
- 课时5：颈部养生（上） 12:29
- 课时6：颈部养生（下） 11:47
- 课时7：手部按摩（上） 11:27
- 课时8：手部按摩（下） 12:53
- 课时9：孙思邈养生十三法（上） 13:11
- 课时10：孙思邈养生十三法（下） 11:11
- 课时11：腰部养生（上） 12:10
- 课时12：腰部养生（下） 12:13
- 课时13：足部按摩（上） 12:41
- 课时14：足部按摩（下） 11:32
- 课时15：最养生八要穴（上） 11:06
- 课时16：最养生八要穴（下） 13:15
