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广西老年开放大学
基础健身律动操
基础健身律动操
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1-基础律动向上
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概览
课时1:1-基础律动向上
05:12
课时2:2-基础律动向下
05:26
课时3:3-基础律动向前
05:25
课时4:4-基本律动向后
05:56
课时5:5-基础协调1
06:21
课时6:6-基础协调2
06:03
课时7:7-基础协调3
05:09
课时8:8-基础协调4
06:17
课时9:9-基础协调5
06:01
课时10:10-手臂框架律动
06:18
课时11:11-上肢律动
06:16
课时12:12-下肢律动
05:31
课时13:13-头部拉伸训练
08:32
课时14:14-头部训练
07:14
课时15:15-肩部训练
05:54
课时16:16-拉伸训练肩部
09:09
课时17:17-拉伸综合训练1
06:13
课时18:18-拉伸综合训练2
07:41
课时19:19-拉伸训练腰部
06:59
课时20:20-热身训练1
07:56
课时21:21-热身训练2
08:14
课时22:22-热身训练3
08:21
课时23:23-热身训练4
07:14
课时24:24-热身训练5
07:22
课时25:25-跟着音乐动起来5
06:01
课时26:26-跟着音乐动起来6
05:39
课时27:27-跟着音乐动起来7
06:20
课时28:28-跟着音乐动起来8
06:03
课时29:29-跟着音乐动起来9
05:53
课时30:30-基础训练3-胸部
05:27
课时31:31-基础训练3-跨部
06:00
课时32:32-基础训练5-膝盖
07:03
课时33:33-跟着音乐动起来1
07:16
课时34:34-跟着音乐动起来2
05:14
课时35:35-跟着音乐动起来3
05:30
课时36:36-跟着音乐动起来4
05:33
课时37:37-基本跟练脚尖组合-1
05:42
课时38:38-基本跟练脚尖组合-2
06:06
课时39:39-基本跟练腿部组合-1
05:52
课时40:40-基本跟练腿部组合-2
06:23
课时41:41-基本跟练跨部组合-1
05:45
课时42:42-基本跟练胯部组合-2
05:32
课时43:43-基本跟练胸部组合-1
06:46
课时44:44-基本跟练胸部组合-2
05:43
课时45:45-基本跟练腰部组合-1
05:41
课时46:46-基本跟练腰部组合-2
05:38
课时47:47-基本跟练手臂组合-1
06:05
课时48:48-基本跟练手臂组合-2
06:03
课时49:49-基本跟练走步组合
05:31
教师
赵文斌
老鸟
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