- 课时1：1-奔跑 06:04
- 课时2：2-侧滑 06:21
- 课时3：3-前卡后点侧滑 05:46
- 课时4：4-前卡后卡 05:47
- 课时5：5-蝴蝶步 05:54
- 课时6：6-侧滑空踏 05:47
- 课时7：7-毽子步 06:29
- 课时8：8-大侧滑 05:47
- 课时9：9-后点、基础步 05:51
- 课时10：10-甩腿三点 06:16
- 课时11：11-反向步- 06:27
- 课时12：12-剪刀步 05:36
- 课时13：13-奔跑平移 06:09
- 课时14：14-点转身 06:07
- 课时15：15-后飘步 06:41
- 课时16：16-点转身2 06:05
- 课时17：17-太空步 06:09
- 课时18：18-太空步- 05:50
- 课时19：19-太空步3 05:35
- 课时20：20-内交叉- 05:50
- 课时21：21、外交叉 05:51
- 课时22：22交叉搓步 06:03
- 课时23：23-凌波微步 06:13
- 课时24：24-流氓步 06:38
