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基础健身律动操
第45课时： 45-基本跟练腰部组合-1
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课时列表
第1课时： 1-基础律动向上
第2课时： 2-基础律动向下
第3课时： 3-基础律动向前
第4课时： 4-基本律动向后
第5课时： 5-基础协调1
第6课时： 6-基础协调2
第7课时： 7-基础协调3
第8课时： 8-基础协调4
第9课时： 9-基础协调5
第10课时： 10-手臂框架律动
第11课时： 11-上肢律动
第12课时： 12-下肢律动
第13课时： 13-头部拉伸训练
第14课时： 14-头部训练
第15课时： 15-肩部训练
第16课时： 16-拉伸训练肩部
第17课时： 17-拉伸综合训练1
第18课时： 18-拉伸综合训练2
第19课时： 19-拉伸训练腰部
第20课时： 20-热身训练1
第21课时： 21-热身训练2
第22课时： 22-热身训练3
第23课时： 23-热身训练4
第24课时： 24-热身训练5
第25课时： 25-跟着音乐动起来5
第26课时： 26-跟着音乐动起来6
第27课时： 27-跟着音乐动起来7
第28课时： 28-跟着音乐动起来8
第29课时： 29-跟着音乐动起来9
第30课时： 30-基础训练3-胸部
第31课时： 31-基础训练3-跨部
第32课时： 32-基础训练5-膝盖
第33课时： 33-跟着音乐动起来1
第34课时： 34-跟着音乐动起来2
第35课时： 35-跟着音乐动起来3
第36课时： 36-跟着音乐动起来4
第37课时： 37-基本跟练脚尖组合-1
第38课时： 38-基本跟练脚尖组合-2
第39课时： 39-基本跟练腿部组合-1
第40课时： 40-基本跟练腿部组合-2
第41课时： 41-基本跟练跨部组合-1
第42课时： 42-基本跟练胯部组合-2
第43课时： 43-基本跟练胸部组合-1
第44课时： 44-基本跟练胸部组合-2
第45课时： 45-基本跟练腰部组合-1
第46课时： 46-基本跟练腰部组合-2
第47课时： 47-基本跟练手臂组合-1
第48课时： 48-基本跟练手臂组合-2
第49课时： 49-基本跟练走步组合
