- 课时1：习练健身气功，感受心静体松 09:29
- 课时2：马王堆导引术：预备式、起势，第一式挽弓 06:35
- 课时3：马王堆第二式：引背 06:26
- 课时4：马王堆导引术第三式：凫浴 第四式：龙登 10:56
- 课时5：马王堆第五式：鸟伸 第六式：引腹 09:41
- 课时6：马王堆导引术第七式：鸱视 09:15
- 课时7：马王堆第八式：引腰 第九式：雁飞 敬请期待
- 课时8：马王堆第十式：鹤舞 敬请期待
- 课时9：马王堆导引术第十一式：仰呼 第十二式：折阴 第十三式：收势 敬请期待
- 课时10：总结整套演练 敬请期待
