- 课时1：60现代舞初级动作练习（一） 16:42
- 课时2：61现代舞初级动作练习（二） 16:20
- 课时3：62现代舞初级动作练习（三） 12:57
- 课时4：63现代舞初级动作练习（四） 12:38
- 课时5：74现代舞组合形式（二） 20:41
- 课时6：74现代舞组合形式（二） 20:41
- 课时7：75现代舞组合形式（三） 21:06
- 课时8：7二阶段地面动作（一） 15:16
- 课时9：8二阶段地面动作（二） 14:38
- 课时10：9二阶段地面动作（三） 13:03
- 课时11：76二阶段组合动作（一） 20:52
- 课时12：77二阶段组合动作（二） 21:12
- 课时13：13地面动作细节（四） 16:53
- 课时14：12地面动作细节（三） 17:07
- 课时15：11地面动作细节（二） 16:21
- 课时16：10地面动作细节（一） 16:27
- 课时17：9二阶段地面动作（三） 13:03
- 课时18：8二阶段地面动作（二） 14:38
- 课时19：7二阶段地面动作（一） 15:16
- 课时20：6现代舞地面动作（三） 16:15
- 课时21：5现代舞地面动作（二） 24:55
- 课时22：4现代舞地面动作（一） 23:54
- 课时23：17地面画圆动作（二） 13:12
- 课时24：16地面画圆动作（一） 11:39
- 课时25：15地面旁跃动作 16:14
- 课时26：44自由蹦跳 平板撑（二） 18:23
- 课时27：43自由蹦跳 平板撑（一） 16:42
- 课时28：44自由蹦跳 平板撑（二） 18:23
- 课时29：43自由蹦跳 平板撑（一） 16:42
- 课时30：34双腿高抬蹦跳（二） 13:06
- 课时31：33双腿高抬蹦跳（一） 11:35
- 课时32：23跳、瞬间躺地（三） 17:33
- 课时33：22跳、瞬间躺地（二） 14:50
- 课时34：21跳、瞬间躺地（一） 09:55
- 课时35：20跳、滚地躺地动作（三） 12:24
- 课时36：63现代舞初级动作练习（四） 12:38
- 课时37：62现代舞初级动作练习（三） 12:57
- 课时38：61现代舞初级动作练习（二） 16:20
- 课时39：60现代舞初级动作练习（一） 16:42
- 课时40：49身体体能素质练习（三） 17:42
- 课时41：48身体体能素质练习（二） 20:09
- 课时42：47身体体能素质练习（一） 19:22
- 课时43：62现代舞初级动作练习（三） 12:57
- 课时44：24往后推地动作 17:43
- 课时45：31臂力动作（三） 17:40
- 课时46：30臂力动作（二） 17:54
- 课时47：29臂力动作（一） 17:13
- 课时48：32后肩翻 20:21
- 课时49：34双腿高抬蹦跳（二） 13:06
- 课时50：33双腿高抬蹦跳（一） 11:35
- 课时51：50身体体能素质练习（四） 21:23
- 课时52：49身体体能素质练习（三） 17:42
- 课时53：48身体体能素质练习（二） 20:09
- 课时54：47身体体能素质练习（一） 19:22
- 课时55：50身体体能素质练习（四） 21:23
- 课时56：49身体体能素质练习（三） 17:42
- 课时57：47身体体能素质练习（一） 19:22
- 课时58：36体能素质 仰卧起坐（二） 17:02
- 课时59：35体能素质 仰卧起坐（一） 17:58
- 课时60：42平板撑复习（二） 12:03
- 课时61：41平板撑复习（一） 12:36
- 课时62：42平板撑复习（二） 12:03
- 课时63：41平板撑复习（一） 12:36
- 课时64：40平板撑屁股部位 15:20
- 课时65：39平板撑 15:12
- 课时66：46俯卧撑（二） 14:21
- 课时67：45俯卧撑（一） 12:50
- 课时68：46俯卧撑（二） 14:21
- 课时69：45俯卧撑（一） 12:50
- 课时70：73现代舞组合形式（一） 16:36
